【効果は？】ナイアシンを飲み続けて１年経ったよ【ナイアシンフラッシュ】

ナイアシンの効果

※2020年1月　追記更新

こんにちはのぶです（id:nobby5)

ナイアシンを試してから一年が経ちました。いつの間に...

ほぼ毎日摂取しつづけたナイアシン。

はたして効果は！？ 

www.cbkan.info

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お休みしている期間も多少はありましたが、ほぼ一年間は使っていたのではないかなと思います。

量としては、最初ナイアシンフラッシュを積極的に起こしていましたが、接客業でもありますし痒みがつらかったので、火照る程度の量でやっています。

私の場合、2カプセルから3カプセル(100mgカプセル）

【国内発送】 Nature's Way ナイアシン Niacin 100mg 100カプセル [並行輸入品]

いまはこのネイチャーズウェイのナイアシンを使ってます。

ナイアシンフラッシュとは？振り返ってみる。

1日100mg以上の摂取で皮膚が赤くなりヒリヒリし、痒みが出ます。だいたい数時間で収まります。

これを「ナイアシンフラッシュ」といいます。慣れないうちはかなりつらい痒みです。

100mg単位で徐々に調整するのが一番です。

効果としては「美肌」が大きいようです。 

ナイアシンの本当か嘘か？効果一覧

・美肌効果

・精神障害を防ぐ

・安眠

・二日酔い防止

・コレステロール上昇を防ぐ

・肥満

・血行促進

・肩こり改善

・寿命が延びる(笑)

・アンチエイジング

実際一年使ってみた効果を検証してみる。

ひとつひとつ追ってみましょう。

・美肌効果→顔の皮脂は減りましたが、完璧ではない

※2020年1月追記　徐々にではありましたが、いまでは普通のレベルまで皮脂が落ち着きました。食生活は変えておりません。本当に不思議！！！

・精神障害を防ぐ→もともとストレスフリー

・安眠→睡眠の質は上がった気がするのと、昼間眠くなることがほぼない気がします。

※2020年1月追記寝坊や仕事中の眠気などは現在皆無です。

・二日酔い防止→もともと深酒しても二日酔いしません....

・コレステロール上昇を防ぐ→計測していないので不明

・肥満→少し痩せたが、ナイアシンのおかげかわからない。

※これに関しては疑問です。食えば太りますｗ

・血行促進→わからない(笑)ナイアシンフラッシュのことか？

・肩こり改善→肩甲骨付近に謎の凝りがあって、悩んでいましたが解消されました！

これは継続して、現在も快適です。

・寿命が延びる(笑)→まだ不明(笑)

・アンチエイジング→まだ不明(笑)

劇的な効果というわけではないですが、ナイアシンを摂取してから多少なりとも効果は出ていると思います。

特に、【肩甲骨の張りと凝り、痛み】【顔の皮脂の減少】この二つが明確に効果はありました。※ただし、完璧に解消されたわけではありません。軽減は間違いなくされました。

ビフォーアフター

ビフォー

肌の調子を撮影してみました。

きたないですね...お見苦しくてすみません。

荒れている肌で、日中は皮脂が多くでています。

洗顔したあとではなおかつ乾燥。脂性乾燥肌というコンボ。

アフター

現在の肌です。こっぱずかしい。

右の画像は上記のと同じ部位です。肌荒れはだいぶ収まってますね。

まあ、これはナイアシンの効果かは定かではないですね。年中悩んでいるというよりはたまに出るものですので....

ただ！乾燥と脂性肌は改善されました！

いまだに脂は出ますが、乾燥はほぼないっすね。脂も以前なら油取り紙めちゃくちゃ使ってたのが二枚で収まる感じですかね(笑)

まとめ

私としては脂性肌・乾燥肌・肌荒れのために摂取していたので、それに対して効果を感じることができたので大満足しています。

一番期待しているアンチエイジングはまだまだ先にならないとわかりませんが、ナイアシンはこのまま摂り続けてブログで数年起きに気にしてみたいと思います。

また報告します＾＾

ありがとうございました。

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私が普段摂取しているサプリを載せました。いまはお休みしているやつもありますが...